夏天都快到了! 過年後留在身上的肥肉還沒減下來?  

天氣開始熱了,你有勇氣穿上短褲短裙嗎?

 

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瘦 ! 瘦 ! 瘦 !  

馬甲線、人魚線~~每天看明星網紅在臉書&IG上炫腹你忌妒嗎?

在這個充斥著男神女神的年代,你還能忍受自己的體重節節高升、體態除了有福氣(胖)而沒有別的形容詞了嗎?

 

 

 

下面這些"天然的衣服"你想要哪個呢?

 

 

是喜歡當 Stomach Pouch 小腹 圓滾滾的小腹人...還是 1 1 馬甲線 Firm abs

 

   

 

是豐厚的大腿內側肥肉 Inner thigh fat...還是現在最流行的蜜大腿 Sexy Legs

 

 

是 Saggy butt 下垂的阿嬤屁股...還是 Booty 蜜桃臀

 

 

減肥的第一步就是要了解自己的身體!

不過! 你確定你真的了解自己的身體嗎?

最常見的五大體型 你知道你是哪一個嗎?

 

【西洋梨型】 Pear body type

Your hips are larger than your bust and you have a nicely defined waist.

西洋梨型是東方女性常見的體型,身形從腰部以下往外擴張,下盤較肥厚,就像一顆西洋梨,是屬於上半身纖細、脂肪卻囤積在下半身的體型,正好與蘋果型相反。

 

【蘋果型】Triangle body type

As an Inverted Triangle body type, you have a proportionally larger upper body. You have broad shoulders, and ample bust and a wide back.

當大多女性都在煩惱下半身肥胖時,蘋果型的人苦惱的重點不一樣,因為她們的脂肪主要堆積在手臂、背部、腹部,而下半身較為纖細,看起來上半身大、下半身小,像一顆蘋果。

 

 

【綜合型(蘋果型+西洋梨型)】Oval body type

As an Oval body type, you have a large bust, narrow hips, and a full midsection. You have a tendency to gain weight in your stomach, back and upper body. Your waist is undefined and the widest part of your frame.

綜合型就是結合了蘋果型的上半身與西洋梨型的下半身,可說是全身性肥胖。綜合型的人想要瘦身,大概是6大體型中最辛苦的,但只要瘦下來,多半能瘦得很均勻。

 

【沙漏型】Top Hourglass body type

As a Top Hourglass Body Type, you have a beautifully defined waist and bust that is larger than your hips. You have gently rounded shoulders that align nicely with your hips

沙漏型的人通常具有纖細的柳腰與勻稱的四肢,同時有豐滿的胸圍與臀圍,是追求前凸後翹的女性夢寐以求的目標。

 

【香蕉型】Straight body type

This means that your hips and bust are balanced and your waist is not very defined.

香蕉型的人通常腰線較不明顯,肩膀和臀部的寬度差不多,給人較中性的印象。此類型通常不見得肥胖、體脂率也不高,但就是苦於沒有腰身。

 

 

Question your cravings 問問自己對食物的渴望

 

Recognize what it is that you are craving for.

Hunger and craving are two different things, but are usually mistaken to be the same. When you are hungry you eat almost anything and everything available. Craving does not necessary take place when you are hungry, it may even happen when you are full or just had a meal.

飢餓和渴望是兩個完全不一樣的概念,不過常常會被搞錯。當你真的飢餓時你吃下去的一切都是妳身體所需要的,而渴望通常會在你吃飽嘴養解個饞罷了。要分的清那些食物是必須,哪些只是想要!

 

 

Be goal-oriented 設定目標

 

Set a tangible goal with a firm deadline.也給自己設定一個期限

專家發現,想要迅速大量瘦下來的想法,只會使你更快放棄減肥計畫,因此科學性的制定減肥計畫才能讓你持之以恆的持續下去

 

10 simple healthy diet and fitness tips.

10種方法教你如何健康的從生活習慣打造健康的易瘦體質

 

1.Know your body 了解自己的身體

 

2.Question your cravings 問問自己對食物的渴望

 

3.Be goal-oriented 設定目標!

 

4.Nibble, don’t gobble 細嚼慢嚥, 別狼吞虎嚥

 

5.Eat protein at every meal. 每餐都要有蛋白質

 

6.Outsmart your hormones 騙過你的賀爾蒙

 

7.Pick a cardio exercise 選個好玩的有氧運動

 

8.Be true to form 姿勢要正確

 

9.Find a fit friend 找個健身好友

 

10.Be a mighty maintainer 要把持住!

 

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